- Francesca
- Dukan
- 0 likes
- 2501 views
- 0 comments
Esiste un'alternativa al metodo Dukan "classico": un metodo dolce e progressivo, la cui unità di base è la settimana: una settimana di 7 giorni, 7 gradini, 1 gradino al giorno per raggiungere il Giusto Peso.
La scala nutrizionale è una scala di 7 gradini, in cui l'ascesa sta a indicare l'importanza dimagrante degli alimenti in funzione della loro introduzione giorno dopo giorno.
I primi due « scalini » sono costituiti dai 100 alimenti autorizzati a volontà all’interno del metodo Dukan Classico.
La perdita di peso è progressiva e costante*, all'interno di un quadro di rieducazione alimentare da interiorizzare nel tempo, e basata sul concetto di consolidamento e stabilizzazione del peso.
Ogni giorno nella Scala Nutrizionale viene aggiunta una categoria supplementare di alimenti:
La motivazione è tenuta alta dalla possibilità di avere una ricompensa aggiuntiva il giorno seguente. Il "pasto di gala" della domenica permette di soddisfare tutti i palati.
MARTEDI ProteineVerdure (PV)
MERCOLEDI PV + FRUTTA
GIOVEDI PV + FRUTTA + PANE
VENERDI PV + FRUTTA + PANE + FORMAGGIO
SABATO PV + FRUTTA + PANE + FORMAGGIO + AMIDACEO
DOMENICA PV + FRUTTA + PANE + FORMAGGIO + Pasto Festa
Se vuoi cominciare o vuoi saperne di più, ti consigliamo di approfondire con la lettura di questo libro: La Dieta Dukan dei 7 giorni di Pierre Dukan
Comments (0)