Il percorso Dukan 7 giorni

Esiste un'alternativa al metodo Dukan "classico": un metodo dolce e progressivo, la cui unità di base è la settimana: una settimana di 7 giorni, 7 gradini, 1 gradino al giorno per raggiungere il Giusto Peso.

La scala nutrizionale è una scala di 7 gradini, in cui l'ascesa sta a indicare l'importanza dimagrante degli alimenti in funzione della loro introduzione giorno dopo giorno.

I primi due « scalini » sono costituiti da100 alimenti autorizzati a volontà all’interno del metodo Dukan Classico.

La perdita di peso è progressiva e costante*, all'interno di un quadro di rieducazione alimentare da interiorizzare nel tempo, e basata sul concetto di consolidamento e stabilizzazione del peso.

Ogni giorno nella Scala Nutrizionale viene aggiunta una categoria supplementare di alimenti:

La motivazione è tenuta alta dalla possibilità di avere una ricompensa aggiuntiva il giorno seguente. Il "pasto di gala" della domenica permette di soddisfare tutti i palati.

LUNEDI ProteinePure (PP)

MARTEDI ProteineVerdure (PV)

MERCOLEDI PV + FRUTTA

GIOVEDI PV + FRUTTA + PANE

VENERDI PV + FRUTTA + PANE + FORMAGGIO

SABATO PV + FRUTTA + PANE + FORMAGGIO + AMIDACEO

DOMENICA PV + FRUTTA + PANE + FORMAGGIO + Pasto Festa

Se vuoi cominciare o vuoi saperne di più, ti consigliamo di approfondire con la lettura di questo libro: La Dieta Dukan dei 7 giorni di Pierre Dukan

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